Hoy en día, la proporción de personas mayores de 60 años se incrementa rápidamente.
Según la OMS, esta población llegará a los 2.000 millones para el año 2050.
Recomendaciones para enfrentar nuestra vejez lo mejor posible para poder estar saludables, contentos, optimistas e independientes.
*Cuida siempre tu alimentación comiendo frutas, verduras, legumbres, pescados, grasas buenas, cereales integrales y mantén una hidratación optima diariamente.
*Come varias veces al día y poco para evitar la desnutrición (principalmente los adultos mayores).
*Realiza actividades cardiovasculares (moderadas y constantes) por lo menos 30 minutos 3 veces al día, para mantener tu sistema cardiorrespiratorio en forma.
*Realiza ejercicios de tono muscular (sencillos y adecuados) para mantenerte fuerte, flexible, estable en tu apetito, sin estrés ni ansiedad y durmiendo mucho mejor.
*Ponte en forma mentalmente cultivando tus relaciones sociales, leyendo, escribiendo, jugando dominó, ajedrez y videojuegos.
*Asiste al cine, teatro, visita a tus amigos y familiares.
*¡Intenta siempre mantener la mente activa y ocupada!
*Ten siempre un proyecto de vida, busca algo que hacer que te haga sentirse útil y valioso. Es bueno tener una ilusión de futuro ya sea por trabajo, placer, familia, amigos, negocio, etc.
*Busca interactuar con gente y/o miembros de tu familia más jóvenes que tu. Hay estudios que revelan que aquellos adultos mayores que conviven con gente joven, ¡obtienen un proceso de envejecimiento más saludable!
* Y, finalmente: ¡Intenta crear y mantener un blog!
Es increíble lo que te incentiva a actualizarte en información y la vitalidad que te da el saberte útil para muchísimas personas de los puntos mas dispares del planeta.
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