Estos alimentos balancean las hormonas
y los químicos de tu cerebro.
Si los consumes, tienes más posibilidades
de ser una persona feliz y relajada.
Sardinas:
Este pescado, por su gran contenido de Omega 3 puede reducir la ansiedad en un 20%.
Nueces, almendras y avellanas:
Estos tres frutos secos pueden elevar los niveles de serotonina, hormona responsable de los sentimientos de bienestar.
Garbanzos:
Esta legumbre poseen una Vitamina del grupo B indispensable para la producción de dopamina, hormona que regula, entre otras cosas, el humor. Alcanza con comer, tan solo, media taza.
Semillas de girasol:
Un causa de que tu organismo disminuya la producción de dopamina es que estés consumiendo poco magnesio, un mineral del que se recomienda consumir 320mg a diario. Las semillas de girasol te aportan 91mg cada 30 gramos.
Palta:
Todas las Vitaminas del grupo B son muy importantes para la producción de serotonina y la palta posee todas las vitaminas de ese grupo.
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