1. Leche caliente:
Es la cura milenaria para el insomnio. Funciona por tener un alto contenido de triptófano, un aminoácido de efecto calmante en el cerebro y que además ayuda a inducir el sueño.
2. Té verde descafeinado;
El té verde contiene un aminoácido que reduce el estrés y promueve el sueño reparador. Pero, cuidado: el té verde regular tiene un alto nivel de cafeína. Hay que asegurarse de conseguir variedades descafeinadas.
3. Jugo de plátano:
Licúa un plátano pequeño mezclado con leche común o leche de soja, sin azúcar. El plátano contiene magnesio y potasio, dos minerales que ayudan a relajar los músculos.
4. Jugo de cerezas:
Según un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food, dos vasos de jugo de cereza (a la mañana y dos horas antes de acostarse) reducen el insomnio, porque la fruta contiene melatonina (un antioxidante que participa en el ciclo del sueño).Fuente:Yahoo.
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