Averigua tu estado de salud parándote en una sola pierna y con los ojos cerrados.

El tiempo que aguantes sosteniéndote sobre una sola pierna, clave para conocer el estado de tu salud

Fuente: WTB –

¿Puedes aguantar de pie sosteniéndote una pierna?

 ¿Puedes hacerlo durante más de 20 segundos? 

¿Y con los ojos cerrados? 

Parece una prueba sencilla, pero no lo es tanto. Además, si la completamos con éxito, tendremos excelentes noticias sobre nuestra salud. 

Un estudio publicado en la revista Stroke, una publicación científica dedicada por completo a los problemas cardiovasculares, así lo asegura. 

En concreto, se afirma que nuestro equilibrio y nuestro paso están íntimamente relacionados con nuestro estado general cognitivo. Según el doctor Yasuharu Tabara, profesor de Medicina de la universidad de Kyoto y uno de los autores del trabajo, "Estar de pie apoyado sobre una sola pierna y que se produzca algún tipo de inestabilidad nos puede poner sobre la pista de problemas cerebrovasculares".

Para llegar a esta conclusión, el doctor Tabara y su equipo estudió la salud de 800 mujeres y 400 hombres, todos con una edad media de 67 años, y les sometió a un pequeño test para comprobar su estabilidad. 

Y descubrieron que aquellos que no pudieron sostenerse más de 20 segundos mostraban en otras pruebas mucho más riesgo de padecer la enfermedad de los vasos sanguíneos pequeños, un trastorno que se produce cuando se bloquean los capilares del cerebro.

Aunque en un primer momento esos pequeños ataques son imperceptibles, muchas veces su aparición pronostica la llegada de un accidente cerebrovascular más grave y que puede cambiar la ida del que lo sufra. También, la enfermedad de los vasos sanguíneos pequeños antecede a un declive cognitivo general. 

Por estas dos circunstancias resulta clave que los médicos y el paciente descubran pronto el riesgo de padecer esta enfermedad, para elegir un tratamiento preventivo o corregir malos hábitos como una dieta rica en grasas o sal, por lo que la prueba postural puede ser un magnífico test para ello.

También predice otros problemas
Y este no es el único sentido de la prueba. Investigadores británicos también han descubierto que las personas que pueden estar de pie sobre una pierna y con los ojos cerrados durante al menos 10 segundos gozarán 13 años después de una mejor salud que aquellos que no lo consiguen.

Y hay más. En esa misma prueba, los que no aguantaron más de dos segundos tienen muchas posibilidades de morir antes de los 66 años, de acuerdo a los autores de la investigación. 

Test: ¿Tienes adicción por la Internet?

En el I Congreso Mundial de Adicciones a la Red que se ha celebrado en Milán (Italia) se han establecido una serie de síntomas que identifican a quienes podrían ser considerados “adictos a Internet”.

La necesidad de estar conectado a Internet el mayor tiempo posible es una adicción en la que se ven envueltos cada vez más usuarios de la Red de redes, sobre todo los más jóvenes.

Teniendo tres o más de ellos ya se consideraría que tenemos una dependencia online perjudicial.

Un individuo es adicto a Internet si:

1. Cada vez necesita más tiempo de conexión a Internet y ve que si se conecta el mismo tiempo que lo hacía antes no tiene el mismo nivel de satisfacción. Necesita más.

2. Pasa conectado más tiempo del que en un principio se había propuesto, casi sin darse cuenta.

3. Busca nuevas actividades online que pueda realizar para pasar más tiempo conectado.

4. Deja de lado actividades sociales u obligaciones con tal de poder estar más tiempo conectado a Internet.

5. Continúa utilizando Internet a pesar de que sabe que tiene un problema o que está a punto de sufrirlo por su excesiva dependencia a Internet.

6. Ha intentado varias veces, sin conseguirlo, reducir el tiempo que permanece conectado. O simplemente no quiere reducir ese tiempo.

7. Experimenta estados de ansiedad, depresión, tristeza… cuando no está online.

Test para enamorados...

Las personas que viven en pareja tienen mayor tendencia a decirse a sí mismas que están bien en la vida, son más felices y tienen la ventaja de participar en espacios sociales que excluyen a los solteros, de acuerdo el sicólogo de la Universidad de Washington John Gottman.

Es por esto que, asegura la directora de la Escuela de Sicóloga de la Universidad Mayor, Ana María Zlachevsky, "las parejas que están mejor juntas son aquellas que usan el humor, muestran el afecto que tienen por el otro, favorecen el fortalecimiento de 'estar juntos', minimizando las conductas negativas y maximizando las positivas".
Ana María Zlachevsky cita a Gottman, sicólogo que además dirige el Laboratorio de Investigación de la Familia y que lleva años buscando las claves de los matrimonios que tienen éxito. El experto descubrió que los terapeutas sólo estudiaban a los matrimonios que tenían problemas. Por eso comenzó a investigar las relaciones conyugales que funcionaban bien.
"Él afirma que los matrimonios felices construyen una casa con buenos cimientos matrimoniales, en la que ambos trabajan juntos y se centran en apreciar lo mejor del otro. Saben que uno más uno son tres, es decir: yo, tú y nosotros, y lo que hay que privilegiar es el nosotros", asegura.
Si bien a las parejas con problemas más profundos se les recomienda que acudan a un especialista, la sicóloga de la U. Mayor recomienda utilizar este test creado por Gottman, que se utiliza para realizar diagnósticos en las terapias y que si bien, no entrega un diagnóstico definitivo, sí permite conversar y profundizar la relación:
¿Qué tanto conoces a tu pareja? Una de las características más importantes de una exitosa relación de pareja es la cualidad de la amistad. ¿Conoces el mundo interior de tu pareja?
Toma este test, responde sí o no y descúbrelo:
1. Puedo nombrar el mejor amigo de mi pareja.
2. Sé cuáles son los momentos estresantes que mi pareja tiene que enfrentar.
3. Sé los nombres de las personas que han irritado a mi pareja en el último tiempo.
4. Puedo nombrar algunos de los sueños que tiene mi pareja en su vida.
5. Puedo referirme a la filosofía de vida de mi pareja.
6. Puedo listar los parientes de mi pareja con los que se lleva mal.
7. Siento que mi pareja me conoce muy bien.
8. Cuando estamos separados, pienso siempre en mi pareja.
9. Usualmente toco o beso a mi pareja cariñosamente.
10. Mi pareja me respeta realmente.
11. Hay pasión en nuestra relación.
12. El romance es definitivamente parte de nuestra relación.
13. Mi pareja aprecia las cosas que yo hago en la relación.
14. A mi pareja generalmente le gusta mi personalidad.
15. Nuestra vida sexual es en su mayoría satisfactoria.
16. Al final del día a mi pareja le agrada verme.
17. Mi pareja es uno de mis mejores amigos.
18. Nos encanta conversar entre nosotros.
19. En las discusiones que tenemos, los dos tenemos influencia y damos nuestros argumentos.
20. Mi pareja me escucha respetuosamente, aunque no concuerde conmigo.
21. Mi pareja es una gran ayuda al momento de resolver problemas.
22. Generalmente concordamos en nuestros valores y metas en la vida.
Tu puntaje:
15 o más respuestas positivas: Tienes gran fortaleza en tu relación. Felicitaciones.
8 a 14 positivas: Éste es un momento crucial en su relación. Hay muchas ventajas que pueden aprovechar, pero también existen deficiencias que requieren su atención.
7 o menos: Tu relación puede estar en serios problemas. Si esto te importa, probablemente la relación valga la pena como para tratar de solucionar los conflictos.
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Fuente: LaSegundaOnline